Существует мнение, что человеку для поддержания здоровья нужно совершать 10 тыс. шагов ежедневно. Терапевт, врач-валеолог Надежда Чернышова в беседе с Pravda.Ru рассказала, как это лучше сделать.
Она сообщила, что существуют разные рекомендации по пешим прогулкам. Кардиологи всего мира рекомендуют 150 минут в неделю, то есть по 30 минут пять раз в неделю ходить пешком. При этом не ведётся подсчёт количества шагов.
"Само понятие "10 тысяч шагов" не имеет четкого медицинского обоснования, но это хорошая цель, она вполне посильна тем людям, у кого нет проблем с ногами, с коленками, с поясницей. То есть человек здоровый может это делать", — объяснила Чернышова.
Специалист рекомендует разбивать это количество на несколько этапов. Например, утром пройти три тысячи шагов по пути на работу и вечером выйти на совершенно короткую прогулку. К этой цели можно идти планомерно.
"По времени минимально это 150 минут в неделю ходьбы по рекомендациям Ассоциации кардиологов. Врачи считают, что восемь тысяч шагов в день — это уже хорошая нагрузка. А десять тысяч шагов — ничего плохого про это сказать не могу, это точно не вредно, это точно полезно, и к этому можно стремиться. Но это не значит, что меньше 10 тысяч — это уже плохо", — рассказала врач.