По мнению доктора Ханы Патель из Национальной службы здравоохранения, существует эффективный метод уменьшения вероятности развития рака молочной железы, кишечника, мочевого пузыря, пищевода, почек, легких и желудка.
Этот вид активности связан с улучшением общего состояния здоровья и продлением жизни. Исследования показывают, что увеличение числа шагов на 1000 в день сопровождается уменьшением риска смерти от любых причин. При увеличении шагов на 500 в день вероятность уменьшается на 7%.
Особенно ходьба связана с уменьшением риска восьми видов рака. Кроме того, ходьба положительно влияет на самочувствие, повышает самооценку, настроение, улучшает качество сна, снижает беспокойство, стресс и усталость. Также известно, что регулярная ходьба может снизить вероятность развития деменции и уменьшить симптомы депрессии. Чтобы получить максимальную выгоду от ходьбы, рекомендуется проходить 10 тысяч шагов в день.