Гонка за быстрыми результатами в похудении не приведет к добру, предупреждает врач. В вопросах снижения веса, чем более медленный темп, тем дальше продвигаемся.
Когда человек принимает решение сбросить лишний вес, его часто тянет к быстрым результатам. Мало кто задумывается о том, что лишние килограммы набирались годами, но мы все равно надеемся избавиться от них всего за несколько недель.
Однако можно ли считать спешку в похудении безопасной? Как подчеркивает эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале, установка недостижимых или даже невозможных целей — одна из наиболее распространенных ошибок при похудении.
По словам врача, сбросить 10 килограммов за месяц возможно только в случае, если изначальный вес был крайне высоким и при условии медицинского наблюдения.
В других случаях такое резкое снижение веса может повредить организм. Кроме того, быстрое похудение сопряжено с риском возврата веса, иногда даже в большем объеме, после окончания диеты. Именно поэтому временные диеты и строгие ограничения в рационе неэффективны: запрещать себе что-либо в течение некоторого времени и потом возвращаться к обычной пище невозможно сохранить результат. В противном случае риск вновь столкнуться с ожирением увеличивается.
Какой же темп похудения считается оптимальным? По мнению Павловой, лучше всего стремиться к постепенному снижению веса на 5-10% в течение 3-6 месяцев.