Доктор Александра Филева объяснила в интервью "Известиям", что образ жизни оказывает более существенное влияние на продолжительность жизни человека по сравнению с генетикой. По данным ученых, продолжительность жизни и общее состояние здоровья примерно на 60% зависят от образа жизни и примерно на 20% — от генетики.
Специалист отметил, что окислительный стресс способствует ускорению процесса старения организма, который происходит из-за накопления свободных радикалов. Антиоксиданты могут противодействовать этим молекулам, которые могут повреждать целые клетки и вызывать воспаление, тем самым помогая продлить жизнь человека.
"Антиоксиданты включают витамины С, Е и флавоноиды, которые содержатся в растениях. Лесные и садовые ягоды, бобовые, орехи, свежая зелень и овощи являются богатыми источниками антиоксидантов", — заявил эксперт.
Доктор Филева также подчеркнула, что шансы на более долгую жизнь возрастают, когда в рацион входят необходимые микроэлементы, такие как йод, витамины А, D и группы В, наряду с полиненасыщенными жирными кислотами и минералами, такими как калий, магний, кальций, цинк и селен.
Баланс между работой и отдыхом имеет огромное значение. Достаточный отдых и качественный сон оказывают положительное влияние на здоровье сердца, состояние кровеносных сосудов, здоровье мозга и даже иммунитет, и этот принцип применим к людям всех возрастов.
Более того, что имеет решающее значение для продления жизни человека, так это желание поддерживать жизненный тонус и активность, поддерживать интерес к жизни, заниматься различными творческими видами деятельности, хобби, стимулирующими работу мозга, и поддерживать социальные взаимодействия с другими людьми.