Правильное питание — это ключ к здоровью и благополучию. Организму нужны макро- и микроэлементы, витамины и антиоксиданты, чтобы функционировать оптимально. Недоедание может иметь серьезные последствия для нашего организма, предупреждает читателей Pravda.Ru специалист по коррекции веса и пищевому поведению, психолог-нутрициолог Московского Института Психоанализа Ольга Матвеева.
Симптомы недоедания:
- Потеря веса.
- Слабость и усталость.
- Проблемы с памятью и концентрацией внимания.
- Проблемы с кожей и волосами: сухость и шелушение кожи, ломкость волос и их выпадение.
- Нарушения менструального цикла.
Последствия недоедания:
- Ваш организм начинает заимствовать белок из мышц в качестве источника энергии, что может привести к потере мышечной массы.
- Недоедание уменьшает способность вашего иммунитета бороться с вирусами и инфекциями, что делает вас более уязвимыми перед болезнями.
- Недостаток кальция и витамина D из-за недоедания может привести к остеопорозу, что увеличивает риск переломов костей.
- Дефицит питания может вызвать депрессию, тревожность и другие психологические проблемы.
- Недоедание может стать причиной развития нарушений пищевого поведения, таких как булимия или анорексия.