Врач рассказала, чем чреват дефицит кремния в организме

Кремний является самым распространенным химическим элементом биосферы после кислорода. Он содержится в растительной пище и питьевой воде. Кремний важен для здоровья костей, кожи, волос, ногтей, суставов и соединительной ткани. Он также помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от свободных радикалов, рассказала читателям Pravda.Ru эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова.

Вот некоторые продукты, которые содержат кремний:

• нут, фасоль, репа;
• арахис, чечевица;
• зеленый горох, дыня, ананас;
• брокколи, свекла, бананы;
• авокадо, картофель, цветная капуста, огурцы, редька, редис, тыква;
• коричневый рис, кукуруза, цельное зерно, бобовые, капуста, крапива, хвощ, одуванчик, клубника, вишня, абрикосы, бананы, инжир, земляника.

Недостаток кремния в организме может привести к различным проблемам со здоровьем. Вот некоторые из них:

• слабость и усталость;
• ослабление иммунной системы;
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
• ухудшение зрения;
• размягчение костей;
• развитие болезней сердечно-сосудистой системы;
• нарушение фосфорно-кальциевого обмена.

Недостаток кремния также может привести к проблемам с желчным пузырем и щитовидной железой. Чтобы предотвратить дефицит кремния, следует употреблять пищу, богатую этим элементом.