Врач Екатерина Кашух дала пять рекомендаций по поводу того, как быстрее восстановить организм после перенесённого ОРВИ и снова начать жить полноценной жизнью.
Прежде всего важно соблюдать советы лечащего врача, чтобы не допустить трансформации воспалительных процессов в хронические.
Физические нагрузки важны, но активность в этом плане нужно наращивать постепенно, подчеркнула эндокринолог. Лучше всего после болезни начинать с прогулок на свежем воздухе или йоги.
Для поддержания иммунитета важно не забывать про витамины С и D. Первый славится своими антиоксидантными свойствами, его много в апельсинах, лимонах, киви, брокколи, томатах и других фруктах и овощах. Витамин D, содержащийся в жирных сортах рыбы (лосось, треска) и яйцах также очень важен для иммунитета, подчеркнула врач.
В период восстановления после ОРВИ необходимо пить больше жидкости.
"В идеале это чистая тёплая вода, возможно с добавлением лимона или ягод. Полезны также травяные чаи (они могут провоцировать аллергическую реакцию, поэтому вводить их следует с осторожностью), морсы", — сказала Кашух в беседе с RT.
В качестве вспомогательных восстановительных методов хороши самомассаж, медитации и дыхательные практики, добавила эксперт.