Врач-диетолог Василиса Пономарёва рассказала, какие пять летних фруктов не только поднимут настроение своим прекрасным вкусом, но и помогут похудеть.
Одной из самых низкокалорийных ягод является смородина, в которой всего 43 ккал на 100 грамм. А благодаря своему сладко-кислому вкусу смородина — это идеальный перекус в дороге.
В вишне и черешне почти столько же калорий, сколько и в смородине — 60 ккал на 100 грамм, рассказала диетолог. Помимо этого в вишне и черешне много витамина С, а также магния и кальция, способствующих укреплению костей и мышц.
"Их легко взять с собой в офис или на пикник. Но будьте осторожны: употребление слишком большого количества фруктов за один раз может иметь слабительный эффект", — предупредила Пономарёва в разговоре с МедикФорумом.
В рационе людей, заботящихся о своём здоровье, всегда есть черника, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами.
Четвёртая популярная летняя ягода — это любимый всеми арбуз, который является настоящим спасением в жару. В арбузе очень много воды и крайне мало калорий (20 ккал на 100 граммов). Удивительно также, что несмотря на сахаристый, сладкий вкус, сахара в этой ягоде почти нет, зато много витамина С, кальция и калия.
Замыкает топ-5 низкокалорийных летний ягод солнечные абрикосы, которые, имея всего 40 ккал на 100 грамм, хорошо насыщают благодаря высокому содержанию клетчатки, добавила Пономарёва.