Диетолог из Herbalife Nutrition Ричард Эллисон рассказал, как с помощью продуктов можно снизить уровень холестерина крови.
Специалист рекомендует уделить внимание завтраку и предлагает следующие пять блюд для утреннего приёма пищи:
- Овсянка, которая содержит много растворимой клетчатки и снижает уровень холестерина. К каше можно добавить орехи, свежие фрукты и ягоды, корицу.
- Яйца (не более двух в день).
- Греческий йогурт могут выбрать те, кто хочет употребить на завтрак что-то более лёгкое. В него также можно положить свежие ягоды и фрукты или мёд, если необходимо добавить немного сладости.
- Тосты из цельнозернового хлеба. Сверху можно положить авокадо или намазать нежирным сливочным сыром.
- Смузи — отличный способ получить разнообразные питательные вещества за один приём пищи. За основу лучше использовать обезжиренное молоко или йогурт, добавив свежие или замороженные фрукты, шпинат и семена чиа для получения дополнительной клетчатки и белка.
"В дополнение к здоровому питанию, одним из важнейших способов снизить уровень холестерина в крови являются физические упражнения", — приводит слова доктора Эллисона Express.