Нутрициолог и терапевт Надежда Чернышова рекомендует подходить к процессу похудения к лету реалистично и без резких ограничений калорийности. Самая большая проблема заключается в том, что потерянные килограммы часто возвращаются, а иногда и в большем количестве, объяснила специалист в беседе с "Вечерней Москвой".
Поэтому вместо стремления просто похудеть, доктор советует стремиться к хорошей физической форме, укреплению мышц и введению принципов правильного питания и физической активности на постоянной основе.
Чернышова также подчеркнула важность достаточного потребления белковых продуктов в рационе питания и физических нагрузок для сохранения мышечной массы. Эксперт добавила, что жир снижается при выполнении аэробных упражнений, таких как бег, ходьба, велосипед и гребля.
Важно понимать, что каждый организм индивидуален, и общие рекомендации, касающиеся процесса похудения, могут быть сложными. Терапевт рекомендует консультироваться со специалистами, чтобы получить персональные рекомендации и соблюдать свою суточную белковую норму.