Доктор Нурия Дианова, врач-гастроэнтеролог, поделилась экспертным мнением о безопасном количестве потребления шоколада. Соблюдая это рекомендуемое количество, можно наслаждаться сладким лакомством без ущерба для здоровья и фигуры.
Чтобы избежать проблем с увеличением веса и диабетом, важно знать свои пределы.
В среднем безопасно употреблять не более 20 граммов темного шоколада в день, который содержит не менее 50% сухих веществ какао. Это составляет 1/5 плитки шоколада или три маленьких квадратика.
В качестве альтернативы вы можете съесть три маленьких кусочка шоколадных конфет.
По словам врача, такое количество шоколада можно съесть сразу или разделить на три порции. Также рекомендуется есть шоколад в качестве десерта после основного приема пищи, чтобы избежать резкого скачка уровня сахара в крови.
Употребление шоколада в умеренных количествах может быть частью здорового образа жизни. Следуя этим рекомендациям, вы сможете удовлетворить свою тягу к сладкому, не беспокоясь о негативных последствиях для здоровья.