Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и непрерывности. Чем чаще человек просыпается по ночам, тем это хуже для здоровья.
Регулярные ночные пробуждения могут свидетельствовать о различных нарушениях психического и физического здоровья. В любом случае, их не стоит игнорировать, поскольку человек лишает себя полноценного ночного отдыха, который необходим для иммунитета, нормальной работы нервной системы и для психики. Об этом рассказала врач-сомнолог Татьяна Сурненкова.
"Повышенный уровень стресса всегда влияет на процесс засыпания и ночные пробуждения, после которых сложно заснуть, — поведала она порталу Life. — Если вы стали просыпаться в ранние утренние часы, то это уже может быть признаком депрессии".
По её словам, причинами частых ночных пробуждений могут быть нарушения пищеварения с кислотным рефлюксом и колебания гормональных показателей, а также сахара в крови. Не стоит прибегать к помощи алкоголя в этом вопросе. Он облегчает процесс засыпания, но качество сна снижается, поскольку человек часто пробуждается. Уклоняйтесь от приёма кофеина перед сном и от электромагнитного воздействия гаджетов.