По достижении 45 лет необходимо соблюдать пять правил, которые позволят достичь долголетия. Об этом рассказал врач-терапевт Игорь Ляшко в материале kubnews.ru.
По словам специалиста, к ним относятся достаточное количество сна и спорта, применение принципов здорового питания, отсутствие лишнего веса и стрессов.
Доктор также порекомендовал обратить внимание на сон, который должен составлять не менее восьми часов.
Он призвал ложиться спать в одно время, проветривать комнату, регулярно менять постельное белье и чистить матрас.
В рацион собеседник издания советует включить больше свежих фруктов и овощей, готовить на растительном, а не на сливочном, масле и пить не менее 2 литров воды в день.
Ежедневно не менее получаса следует выделять на спорт или хотя бы по часу прогуливаться пешком, заключил Ляшко.