Врачи и тренеры Подмосковья объяснили, сколько воды должен выпивать человек в жаркие месяцы, если он занимается физическими нагрузками.
Среднестатистическому человеку рекомендуется каждый день выпивать по два с половиной литра воды. Тем же людям, которые занимаются спортом, предписано увеличивать эту норму вдвое.
Фитнес-эксперт предостерёг от занятий спортом в жару.
Возникает вопрос, какими именно напитками нужно утолять жажду в жаркую погоду.
Фитнес-инструктор из Электростали Эрик Досев опровергает миф о том, что обильное потреблении питья может провоцировать отёки.
"При правильном питании и нормальной работе органов этого не произойдет. Организму требуется восполнять много жидкости в жару. Если добавляются тренировки, то тело быстро обезвоживается", — цитирует слова финтнес-тренера интернет-издание "Подмосковье Сегодня".
Эксперт подчёркивает, что потреблять следует именно воду. От других напитков тоже отказываться не нужно, однако они в зачёт не идут.
Врач-невролог из Протвина Юлия Матюк убеждена, что простая прохладная вода — лучший летний напиток. Она может быть и газированной.
"Ограничить стоит употребление сладких напитков, потому что они не утоляют жажду, а только усиливают её", — отметила Матюк.
Медик советует обратить внимание на домашние лимонады без сахара. От алкогольных напитков лучше отказаться, так как они провоцируют выделение жидкости из организма.
Не рекомендует врач пить ледяные напитки, так как перепад температуры может спровоцировать снижение иммунитета и появление простудных заболеваний.
Специалисты рекомендуют также пить в жару чёрный или зелёный чай.