Врач Елена Соломатина предупредила, что нагрузка на пресс не приведёт к потере жира на животе. Как пояснила специалист, "будет пресс и жир".
Диетолог посоветовала сделать питание более здоровым и заняться аэробными тренировками, то есть ходьбой и плаванием, чтобы избавиться от лишнего веса. Также эксперт отметила, что важно понять, почему возник жир на животе. Например, подобная ситуация могла произойти из-за метаболического синдрома или инсулинорезистентности, сказала врач.
Она порекомендовала готовить еду на пару или запекать продукты. Также стоит ограничить калорийность, однако не забывать о мясе, сообщила Соломатина. По её словам, важно отказаться от следующей пищи:
Вместе с этим диетолог посоветовала скачать таблицу гликемических индексов и калорийности продуктов. По данным специалиста, гликемия связана с накапливанием жира в животе.
"Всё, что на уровне 50, — это середина. Всё, что ниже, — лучше. Выше, естественно, может привести к набору веса", — объяснила эксперт, слова которой приводит Москва 24.
Ранее выяснилось, что похудеть можно во время чтения книг. Об этом рассказали учёные Университета Дьюка.