Для человека, склонного к депрессиям, лучшим помощником в профилактике этого унылого и небезопасного для общего состояния недуга, по последним данным учёных из Великобритании, является рыба.
Особенно жирная, такая как:
богатые омега-3 жирными кислотами. Они поддерживают здоровье ума и тела, а их дефицит в рационе считается одним из главных факторов возникновения депрессии.
Исследования показывают, что более высокое потребление рыбы связано с 17-процентным снижением факторов риска развития депрессии.
Омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровую мозговую ткань и структуру мембран.
Они также важны для регулирования надлежащего количества нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые, как известно, вызывают повышение настроения. Правильное содержание нейромедиаторов является ключом к борьбе с депрессией и поддержанию здоровья мозга.
Помимо улучшения функций мозга и борьбы с депрессией, омега-3 жирные кислоты также помогают поддерживать здоровье вашего сердца.
Кроме того, рыба также является отличным источником постного белка, поддерживающего вашу физическую форму, особенно в сочетании с правильными физическими упражнениями.
Со здоровым сердцем и телом, безусловно, гораздо легче поддерживать активность и вести более насыщенную жизнь.