Летние деньки заканчиваются, из-за чего может развиться хандра. Психолог Наталия Наумова рассказала Москве 24, как побороть это состояние.
В первую очередь специалист подчеркнула, что впереди ещё треть лета, но мы уже думаем о его окончании. Это говорит о неправильном восприятии, с которым необходимо работать. Важный инструмент — планирование.
Планирование помогает больше успеть и при этом не обесценить свои действия. Психолог отметила:
Важно планировать четко по времени, что хотите успеть, и делать это письменно, а не в уме. Этот список дел можно корректировать.
Ещё одна причина хандры — гормональный сбой. По мнению эксперта, нужно обратиться к эндокринологу. Может, повысился уровень кортизола, а серотонин понизился. Для улучшения ситуации есть специальные препараты.
Когда работа с восприятием не приносит пользы, поможет только терапия. Люди с гормональными проблемами страдают из-за плохого настроения.
Ранее Pravda.Ru писала о депрессии и способах справиться с ней. По статистике, этой болезни подвержен каждый пятый городской житель. Спасти может лечебный массаж.