Пример эффективной диеты, которая поможет похудеть за 5 недель на 4 кг

Пример меню на день:

1. Завтрак: бутерброд с ветчиной, редиской и огурцом, латте без сахара.
2. Поздний завтрак: яблоко и апельсин.
3. Обед: овощной суп, салат-латук, сыр и ветчина. 
4. Полдник: кефир.
5. Ужин: лепешка, ветчина, сыр, помидоры, редис, огурцы. 
6. Около 7 часов вечера: сухофрукты.

Пример меню на второй день:

1. Завтрак: бутерброд с печенью, огурец, фруктовый чай. 
2. Поздний завтрак: банан.
3. Обед: рыбные котлеты, рис, салат. 
4. Полдник: творожный сыр.
5. Ужин: лепешка, сыр, ветчина, помидоры.

Пример меню на третий день:

1. Завтрак: бутерброд с сыром и огурцом, фруктовый чай. 
2. Поздний завтрак: киви и мандарин. 
3. Обед: куриный суп, куриная грудка, картофель. 
4. Полдник: смузи. 
5. Ужин: лепешка, яичница, помидор, огурец.

Общие принципы диеты

Сбалансированная и разнообразная пища. Легкие и питательные блюда. Употребление фруктов и травяных настоев. Перед началом диеты проконсультируйтесь с диетологом.