Брыли и второй подбородок могут визуально старить и делать овал лица менее выразительным, но не переживайте — есть способы вернуть коже упругость и подтянуть контур лица.
В этой статье мы расскажем о причинах появления этих проблем и предложим три эффективных упражнения, которые помогут вам избавиться от брылей и второго подбородка.
Что такое брыли и второй подбородок
- Брыли: это обвисшие участки кожи и жировой ткани в нижней части щек, которые образуют складки, идущие вниз к подбородку.
- Второй подбородок: избыточное скопление жировой ткани или кожи под подбородком.
Эти проблемы могут возникнуть из-за возрастных изменений, генетики, колебаний веса или неправильного образа жизни. Хорошая новость в том, что с ними можно бороться!
Причины появления брылей и второго подбородка
Физиологические причины
- Возрастные изменения: с возрастом кожа теряет коллаген и эластин, а мышцы ослабевают, что приводит к провисанию кожи.
- Генетика: предрасположенность к появлению брылей или второго подбородка.
- Строение лица и челюсти: особенности прикуса или форма нижней челюсти могут способствовать образованию брылей и второго подбородка.
Причины, связанные с образом жизни
- Резкие колебания веса: быстрый набор или потеря веса может привести к провисанию кожи.
- Неправильная осанка: сутулость и опущенная голова способствуют образованию второго подбородка.
- Воздействие ультрафиолета: разрушает коллаген и ускоряет старение кожи.
- Вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем ухудшают кровообращение и состояние кожи.
- Недостаток физической активности: отсутствие регулярных нагрузок ведет к ослаблению мышц лица и кожи.
Противопоказания
Перед выполнением упражнений для лица, обязательно убедитесь, что у вас нет следующих проблем:
- Острые воспалительные процессы на коже.
- Повреждения кожи (ссадины, порезы).
- Недавние косметологические процедуры (инъекции, пилинги, лазерные шлифовки).
- Заболевания лицевого нерва, гипертония, онкологические заболевания.
Если у вас есть сомнения или хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.
3 лучших упражнения от брылей и второго подбородка
"Снежинки"
- Соедините руки в замок за спиной, расслабьте губы, приоткройте рот.
- Поднимите голову, не запрокидывая её сильно назад. Найдите точку натяжения в области шеи и подбородка.
- Делайте маятникообразные движения языком, двигаясь сначала в одну сторону, затем в другую, как если бы вы рисовали снежинки.
- Повторите 20 раз в каждую сторону.
"Птенец"
- Сядьте прямо, отведите плечи назад, откройте рот.
- Поднимите голову вверх, не запрокидывая её сильно назад, закройте рот с усилием и задержитесь в верхней точке на 1 секунду.
- Вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз.
"Скулы вверх"
- Указательные пальцы разместите вдоль скуловых костей, прижмите их к коже.
- Большие пальцы положите под подбородок, создавая легкое сопротивление.
- Медленно улыбайтесь, поднимая уголки губ, оказывая сопротивление пальцами.
- Повторите 30 раз, делая упражнение медленно.
Взаимосвязь осанки и появления второго подбородка
Правильная осанка играет важную роль в поддержании четкого контура лица. Когда спина прямая, а плечи расправлены, мышцы шеи находятся в тонусе, что помогает предотвратить появление второго подбородка.
Упражнение "Полочка"
- Поверните голову влево, держа подбородок параллельно полу.
- Выдвигайте подбородок вперед, почувствуйте напряжение в боковой части шеи.
- Задержитесь на пару секунд.
- Повторите 15 раз в каждую сторону.
Это упражнение не только укрепляет мышцы шеи, но и помогает выявить нарушения осанки.
Советы для достижения максимального эффекта
- Регулярность: выполняйте упражнения ежедневно для наилучших результатов.
- Правильная техника: следите за точностью выполнения каждого движения.
- Комплексный подход: сочетайте упражнения с правильным питанием, массажем лица и отказом от вредных привычек.
Научный подход
Упражнения для лица — это не миф, а метод, подтвержденный исследованиями. Например, пилотное исследование в журнале JAMA Dermatology показало, что регулярные упражнения в течение 20 недель улучшили внешний вид у женщин среднего возраста. Хотя результаты были не радикальными, участники отметили положительную динамику.