Впереди новогодние праздники, время застолий и долгих посиделок. Главный вопрос — как сохранить фигуру и не набрать лишний вес? Шеф-повар Сергей Леонов поделился с Maire Claire советами, которые помогут избежать неприятных последствий новогодних праздников для фигуры.
- Соблюдайте режим питания. Принимайте пищу в одно и то же время, избегайте длительных перерывов между приёмами пищи.
- Откажитесь от магазинной химии. Готовьте дома полезные блюда, например, пастрами из индейки или мясной хлеб. Откажитесь от покупных салатов и колбасы, заменив её домашними аналогами — ветчиной, запечённым мясом и т. д.
- Ограничьте употребление глютена. В новогоднюю ночь откажитесь от пшеничной муки, замените её на безглютеновые продукты.
- Увеличьте потребление овощей. Они помогут снизить калорийность блюд и улучшить пищеварение.
- Выбирайте полезные десерты. Замените сахар на полезные подсластители и добавляйте овощи даже в коржи и кремы.
- Пейте больше воды и полезных напитков. Замените газировку, соки и сладкие напитки на обычную воду, морс или чайный гриб.
- Будьте активны. Проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом или просто гуляйте.