Возраст — это не приговор. Даже после 40 лет можно сохранить свежесть и молодость. Главное — вовремя начать заботиться о себе. Как избежать нежелательных изменений в организме, которые наступают с возрастом? Врач-антиэйдж и фитнес-эксперт Леля Савосина поделилась своими секретами по уходу за собой и поддержанию красоты в зрелом возрасте.
Основной секрет сохранения красоты лица после 45 лет — регулярные домашние процедуры. Леля Савосина советует выполнять несколько простых действий, чтобы замедлить процесс старения:
Если говорить о профессиональном уходе, то на возраст 45+ достаточно обойтись без инъекций. Лучше пройти процедуры, направленные на увлажнение и тонизацию кожи — маски, массажи и тейпирование. Также рекомендуется оксигенация — метод с использованием кислорода для обновления клеток кожи.
Ключ к долголетию и хорошему самочувствию после 40 — это, прежде всего, активность. Даже десятиминутные упражнения в день улучшат ваше состояние. Начните с утренней зарядки, а затем добавляйте другие физические активности — прогулки, плавание или танцы.
Кроме того, важно следить за рационом. Постарайтесь исключить жирные, сладкие и острые продукты, а также алкоголь и курение. Включите в рацион больше овощей и зелени (400-500 г в день), а также рыбу и нежирное мясо.
Не забывайте про нормализацию сна. Для этого спите не менее 7-9 часов, и следите за качеством сна. Прогулки на свежем воздухе, отказ от кофе и гаджетов перед сном помогут вам лучше отдыхать.
Регулярные визиты к врачам — еще одно правило. Пройти диагностику и сдать анализы хотя бы раз в полгода поможет избежать скрытых заболеваний и своевременно выявить возможные проблемы.
Забота о себе — это не только физический уход, но и душевное состояние. После 45 лет особенно важно находить время для любимых дел, хобби, путешествий и отдыха. Не забывайте о своем эмоциональном состоянии, и тогда вы будете выглядеть молодо и счастливо.