В возрасте после 40 лет в организме женщины начинают происходить изменения, связанные с уменьшением выработки коллагена и эластина, что ведет к старению кожи и замедлению обменных процессов. Однако с помощью правильного ухода за собой можно замедлить эти процессы.
Врач антиэйдж и фитнес-эксперт Леля Савосина дала полезные советы для женщин старше 45 лет, которые помогут сохранить молодость и здоровье.
Простые правила ухода за собой включают регулярные упражнения для осанки, посещение стоматолога для поддержания правильного прикуса, лимфодренажные упражнения, а также использование гидрогелевых масок и самомассажа лица.
Важно поддерживать здоровые привычки, такие как ранний отказ от пищи за 3-4 часа до сна, исключение алкоголя и курения. Профессиональные процедуры, такие как увлажнение кожи и оксигенация, могут улучшить внешний вид без инъекций.
Для сохранения здоровья в зрелом возрасте, особенно после 45 лет, необходимо больше двигаться: ежедневные прогулки, танцы, плавание и занятия фитнесом. Также стоит изменить рацион, исключив жирную и сладкую пищу, и увеличить потребление овощей и рыбы.
Важно нормализовать сон, обеспечив 7-9 часов полноценного отдыха и избегая стрессов. Регулярные медицинские осмотры, включая визиты к гинекологу и кардиологу, а также забота о душевном состоянии через хобби и отдых помогут женщине не только выглядеть, но и чувствовать себя молодо и энергично.