Избыток сахара превращается в жир и способствует развитию сахарного диабета и ожирения у человека. Вот почему так важно сократить или отказаться от сладких продуктов — джемов, газировки, соков, мороженого, конфет, шоколада, пирожных.
Кроме того, выпечка и белый хлеб могут помешать процессу похудения, так как содержат простые углеводы. Вы можете заменить это хрустящими хлебцами, зерновым хлебом.
Следует избегать жирной пищи, такой как майонез, фастфуд, молочные продукты, свинина и красное мясо. Замените их в своём рационе продуктами, богатыми полезными жирами, — авокадо, орехами, куриными яйцами.
Некоторые продукты, наоборот, могут помочь вам похудеть. Поэтому важно знать, какие овощи выбрать для того, чтобы достичь своих целей по похудению.
Добавьте в рацион листовые зелёные овощи, такие как шпинат, руккола и листья салата. Они являются идеальным выбором для похудения, так как в них мало калорий и много витаминов и минералов.