Жир может скапливаться в нижней части живота по разным причинам. Это может быть нормой или генетической предрасположенностью.
Также это может быть связано с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием.
Прежде всего, важно много двигаться. Это может быть любая физическая активность — ходьба, бег, йога, стретчинг, езда на велосипеде, тренажёрный зал.
Кроме того, важно следить за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным. Добавляйте в свой рацион разные виды белка: мясо, рыбу, бобовые, молочные продукты, орехи, куриные яйца, морепродукты.
Также полезно добавить зелёную гречневую крупу, булгур, нут, коричневый рис, киноа, чечевицу. Из клетчатки выбирайте свежие фрукты, овощи и ягоды. Например, болгарский перец, помидоры, огурцы, апельсины, черника, грейпфрут.
Избегайте сладостей или сократите их потребление. Это газированные напитки, джемы, конфеты, печенье, консервы, чипсы, соусы. Сладости можно заменить сухофруктами, орехами, фруктами и ягодами.