Если вы начали замечать ухудшения состояния кожи или волос, стоит сдать анализ на витамины.
- Резкое выпадение волос часто свидетельствует о нехватке биотина (витамина В7), дефицит которого можно компенсировать продуктами, такими как миндаль и бананы.
- Появление высыпаний на лице, хотя вы ранее не страдали акне, может указывать на недостаток витаминов группы В. Включите в рацион грибы, картофель и шпинат.
- Жёлтый оттенок кожи и белков глаз — сигнал дефицита витамина В12, который содержится в печени и молоке.
- Кровоточивость десен и налёт на зубах могут свидетельствовать о нехватке витамина D, что увеличивает риск пародонтоза. Употребление молочных продуктов, зелени и жирной рыбы поможет восполнить дефицит.
- Трещины в уголках рта (угловой хейлит) являются признаком нехватки витаминов В3, В2 и В12. Решение — добавить в рацион мясо птицы, рыбу и орехи.
Правильное питание и своевременная коррекция витаминного баланса помогут поддержать здоровье кожи и волос.