Для поддержания здоровой и чистой кожи важно правильно питаться, включая в рацион продукты, богатые важными микроэлементами и витаминами. Врач-диетолог Анна Алехина отмечает, что селен помогает регенерации кожи, защищает от старения и пигментации.
Богатыми источниками селена являются бразильские орехи, рыба, морепродукты, яйца и цельнозерновой хлеб. Цинк играет важную роль в заживлении кожи и регуляции работы сальных желез, и его дефицит может привести к прыщам и дерматиту. Также не стоит забывать о витаминах С и Е, которые активируют иммунитет и препятствуют старению. Омега-3 жирные кислоты помогают контролировать секрецию кожного сала и предотвращают акне.
Диетолог советует избегать жареных продуктов, отдавая предпочтение сырым, отварным или приготовленным на пару.