Процесс похудения не обязательно требует строгих диет и отказа от любимых блюд. Модель и блогер Юлия Васильева делится пятью основными правилами питания, которые помогут достичь желаемых результатов без лишних страданий.
Во-первых, необходимо следить за качеством сна, поскольку его дефицит повышает уровень гормона голода — грелина, что способствует перееданию. Важно также включать в рацион жирную рыбу, богатую омега-3 кислотами, которые поддерживают здоровье мозга и глаз.
Вред от излишнего потребления сахара давно доказан, поэтому его следует свести к минимуму.
Кроме того, регулярное питье теплой воды способствует улучшению обмена веществ и помогает организму восстановиться. Последним важным советом является отказ от перекусов и дробного питания — лучше питаться три раза в день, с перерывами для полноценного отдыха пищеварительной системы.
Соблюдая эти простые, но эффективные правила, можно поддерживать здоровое питание без жестких ограничений.