Существует множество простых и эффективных способов похудеть, не отказываясь от любимой еды, о которых рассказывает фитнес-тренер Наталья Романова. Во-первых, важно уменьшить размер тарелки — это поможет создать иллюзию большей порции и избежать переедания. Также стоит есть медленно, тщательно пережевывая каждый укус, что даст мозгу время зарегистрировать насыщение. Пить воду перед едой и поддерживать правильный питьевой режим также поможет контролировать аппетит и активировать метаболизм.
Физическая активность не обязательно требует посещения спортзала: достаточно больше двигаться в повседневной жизни, например, подниматься по лестнице или выходить на одну остановку раньше. Сон играет важную роль — он регулирует гормоны аппетита и снижает желание перекусывать. Качественный отдых способствует и снижению стресса, который может быть причиной переедания. Наконец, смех и позитивные эмоции также сжигают калории, при этом создавая ощущение счастья и удовлетворенности.