Многие люди сталкиваются с проблемой, когда после нескольких недель тренировок вес на весах не меняется или даже увеличивается. Психологи связывают это с привычками, которые, возможно, не замечаем, но они мешают достигать результата. Например, отказ от завтрака может привести к перееданию в обед, а слишком частое употребление "полезных" продуктов, таких как авокадо, может не способствовать снижению веса из-за переедания.
Также важно контролировать размер порций, чтобы не съедать больше, чем нужно. Проблемы могут возникать и из-за потребления обезжиренных продуктов, которые часто содержат скрытые сахара и химические добавки. Еще одна ошибка — еда "на ходу", которая не дает организму нормально усваивать пищу.
Наконец, отвлечение на другие дела во время еды перегружает организм, что мешает нормальному перевариванию пищи и может замедлить метаболизм. Чтобы решить эти проблемы, важно придерживаться правильных привычек питания и сосредотачиваться на процессе еды.