Целлюлит — распространенная проблема, требующая комплексного подхода к решению. Изменение питания, достаточное потребление воды и регулярные физические нагрузки являются ключевыми факторами в борьбе с этой эстетической неприятностью. Чемпионка мира по бодифитнесу и фитнес-эксперт Дарья Мануйленкова предложила эффективный комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. Она подчеркивает, что регулярность является важным аспектом. Начать стоит с двух тренировок в неделю, постепенно увеличивая до четырех или пяти.
Комплекс включает кардио-упражнения, такие как приставные шаги и прыжки, а также ряд силовых упражнений для укрепления бедер, ягодиц и спины. Например, "ленивые приседания" и ягодичный мостик помогут укрепить основные группы мышц. Тренировка завершается растяжкой для повышения гибкости и расслабления мышц. Эти простые, но эффективные упражнения не только помогут улучшить внешний вид, но и повысят общее самочувствие и уровень энергии.