Избыточный жир может стать причиной не только физических, но и психологических проблем, особенно если избавиться от лишних килограммов не удается даже при активных тренировках. Фитнес-гуру Олег Самсонов рассказал о причинах быстрого набора жира и о методах борьбы с этим явлением. Подкожный жир необходим организму для защиты от переохлаждения и накопления полезных веществ. Особенно он важен для женщин, так как участвует в синтезе гормонов, необходимых для успешного зачатия и беременности. Однако избыток жира может стать проблемой, поскольку вызывает сбои в работе внутренних органов, сердечно-сосудистой системы и приводит к риску развития диабета.
Основные причины скопления жира, по словам Олега, включают злоупотребление фастфудом и сладкими газированными напитками, поздние ужины, переедание и неконтролируемое употребление мучных продуктов. Для борьбы с избыточным жиром он рекомендует отказаться от алкоголя, который содержит много пустых калорий и снижает работоспособность печени.
Олег также советует увеличить потребление белка и клетчатки, что способствует лучшему обмену веществ и снижению веса. Продукты, богатые белками и клетчаткой, такие как грибы, рыба, орехи и злаки, помогают улучшить работу пищеварительной системы. Не стоит забывать и о регулярной физической активности, которая укрепляет мышцы и помогает сжигать жир.