Таблетки для похудения (также называемые жиросжигателями) обещают быстрое решение, привлекая тех, кто стремится похудеть, но они могут быть опасными и неэффективными.
Некоторые лекарства для похудения могут вызывать тошноту, вздутие живота, головокружение и даже серьезные и постоянные побочные эффекты у некоторых людей.
Натуральные альтернативы таблеткам для похудения включают полезные жиры, хлорофилл, травы и детоксикационные средства. Одной из альтернатив этим добавкам является соблюдение средиземноморской диеты. Клинические испытания показали, что эта диета способствует снижению веса лучше, чем низкокалорийная диета, даже когда в ней нет физических упражнений.
Диеты, ориентированные на белок, могут привести к тому, что вы будете есть меньше фруктов и овощей, которые содержат необходимые питательные вещества, такие как клетчатка, фолиевая кислота, витамин С, холин, калий и бета-каротин. Более того, белок содержит больше калорий на единицу измерения, чем углеводы, поэтому эта ограничительная диета со временем приведет к тому, что вы наберете вес.
Ешьте много овощей и фруктов (в которых очень мало калорий), нежирного мяса и полезных жиров. Следуя такой диете, вы потеряете лишний вес и сохраните высокий уровень метаболизма.
Сокращение углеводов может помочь быстро снизить вес тела. Низкоуглеводные диеты сложны и потенциально опасны, поскольку значительное снижение потребления углеводов в сочетании с большим потреблением жиров может привести к повышению уровня холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
Поскольку углеводы обеспечивают организм топливом и помогают поддерживать работу мозга, их исключение может привести к усталости и затруднить концентрацию внимания в течение дня.
Продукты, богатые углеводами, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, полезны для вас и жизненно важны для вашего здоровья. Внесите одно небольшое изменение, например, сократите пару ломтиков хлеба в день, и вы станете на шаг ближе к своей цели.