Отпуск — время для расслабления и наслаждения, но часто он оборачивается прибавкой в весе. Не стоит винить себя за это: отдых важен для психики и организма. Постоянное самообвинение только увеличит стресс, а стресс, в свою очередь, замедляет процесс похудения. Не стоит стремиться сбросить все набранные килограммы сразу, прибегая к жестким диетам. Тело за время отпуска привыкло к повышенному количеству калорий, и резкий переход к строгим ограничениям может привести к срыву.
Лучший способ вернуться к прежним формам — постепенный и планомерный. Начните с плавной корректировки рациона, не исключая полностью любимые вкусняшки. Частое питание небольшими порциями, около 5-6 раз в день, поможет избежать чувства голода и ускорить метаболизм.
Важно также пить больше воды, ведь избыточный вес после отпуска часто связан с задержкой жидкости. Добавление физической активности, даже в виде коротких прогулок или легких упражнений, поможет быстрее вернуться в форму.
И не забывайте высыпаться: полноценный сон способствует восстановлению организма и улучшению общего состояния.