Многие из нас откладывают похудение, ссылаясь на нехватку времени, но фитнес-гуру Александра Сиваева предлагает эффективные и простые упражнения, которые можно выполнять прямо в постели. Первое упражнение — скручивания. Лежа на спине, сгибая ноги в коленях и соединяя руки за головой, необходимо поднимать корпус и тянуть локоть к противоположному колену. Это упражнение помогает корректировать талию и нужно выполнять минимум три раза на каждую сторону. Следующее — шаги в воздухе, которое помогает подтянуть мышцы бедер и икр. Для этого вы поднимаете одну ногу, а затем опускаете ее, имитируя ходьбу, повторяя не менее десяти раз.
Третье упражнение, названное "волны", нацелено на пресс и легкие. Лежа на спине с согнутыми коленями, одной рукой держите живот, другой — грудь, и выполняйте дыхательные волны, делая семь повторений. Наконец, для избавления от "галифе" отлично подойдет упражнение "ноги вверх на боку". Лежа на боку и подтянув одну ногу вперед, можно использовать резинку для дополнительной нагрузки. Все эти упражнения помогут поддерживать форму и улучшать самочувствие прямо из кровати, что особенно актуально для занятых людей.