Чтобы сохранить красоту и здоровье, важен не только распорядок дня, но и простые привычки перед сном, которые при условии регулярного ежедневного повторения будут работать на вашу красоту и свежий вид по утрам.
- Избегайте использования гаджетов перед сном. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, гормона сна, что затрудняет засыпание и ухудшает качество сна.
- Для улучшения качества сна ограничьте использование телефонов и других гаджетов за 30–60 минут до сна, заменив их на более спокойные занятия, такие как чтение, музыка или аудиокниги.
- Перед сном не забывайте о водных процедурах - это не только вопрос гигиены, но также залог душевного равновесия и поддержания красоты. Будет идеально, если душ будет контрастным, а к нему добавится ещё сухой массаж. Это две процедуры творят с кожей чудеса: борются с целлюлитом, улучшают кровообращение и обмен веществ, а также тонизируют.
- Также полезно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы выработать привычку и облегчить засыпание. Небольшая прогулка перед сном также способствует качественному сну, так как ходьба улучшает работу сердца и ускоряет пищеварение.
- Наполните комнату кислородом, чтобы быстрее заснуть, и не забудьте нанести необходимые уходовые средства на кожу перед сном, чтобы проснуться бодрым и сияющим.