В современном мире существует много мифов о том, сколько воды нужно пить для здоровья. Некоторые говорят о двух литрах в день, другие — что нужно пить только по мере жажды, а кто-то предлагает соковую диету.
На самом деле, потребность в жидкости зависит от веса, физической активности и состояния эндокринной системы. Специалисты рекомендуют взрослым мужчинам пить 3,5 литра воды в день, а женщинам — 2,5 литра. Это количество включает не только чистую воду, но и чай, кофе и другие жидкости.
Чтобы понять, достаточно ли жидкости, следует обратить внимание на цвет мочи. Теплая вода может помочь улучшить работу желчи и метаболизм, но не стоит пить воду горячее 60 градусов.
Для качественного похудения рекомендуется сочетать воду с прогулками и правильным питанием. Эксперты также советуют использовать фильтрованную воду, так как кипячение не удаляет все вредные примеси и может снизить содержание полезных минералов.