Включение в рацион продуктов, богатых витаминами, может принести большую пользу вашей коже. Орехи, морковь, шпинат, тыква, зеленые и оранжевые овощи и фрукты являются отличным выбором.
Для тех, кто имеет дело с акне, важно включить в свой рацион витамины С, А и Е, так как они являются мощными антиоксидантами, которые могут помочь улучшить здоровье кожи. Продукты, богатые омега-3, также полезны для вашей кожи — лосось, скумбрия, морепродукты, тунец, авокадо, орехи.
Среди орехов и семечек можно выбрать тыквенные семечки, семена льна, миндаль, фундук, грецкие орехи, семена чиа. Добавьте в свой рацион как можно больше клетчатки для здоровья кишечника. Это свежие овощи, фрукты, ягоды, а также бобовые и зерновые.
Вредны для здоровья кожи следующие продукты: белый хлеб, выпечка, сладости, газировка, консервы, фастфуд, молочные продукты.
Следует избегать в рационе сладкой, жирной, соленой и острой пищи. Такие продукты содержат небольшое количество питательных веществ и могут привести к дефициту витаминов и минералов в организме.