Тибетские "жемчужины" — уникальные упражнения для спины, не требующие грубой физической силы и основанные на осознанном дыхании.
Они включают вращения стоя, поднятие ног и головы лежа на спине, прогибы стоя на коленях, подъем таза в положении сидя и упоры лежа. Эти упражнения помогают укрепить энергетические каналы и поддерживать физическое и психическое здоровье.
Начинать нужно с 9 повторений, постепенно увеличивая их количество. Вращение против часовой стрелки помогает сбросить лишнюю энергию, а по часовой — накопить её.
Комплекс, выполняемый регулярно, способствует улучшению состояния спины, избавляет от болей и улучшает общее самочувствие.