Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал или бегать по утрам, не отчаивайтесь. Вместе с фитнес-тренером Александром Меркуловым мы подготовили серию офисных упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте и при этом эффективно работать над стройной талией.
Первое упражнение — "Локти к колену". Сядьте на стул, сделайте скручивания и поднимите правое колено к левому локтю, затем повторите на другую сторону. Это упражнение напрягает боковые и передние мышцы живота. Рекомендуется выполнить около 15 повторений.
Следующее упражнение — "Повороты с удержанием ног". Сидя на стуле, скрестите ноги и поднимите их над полом. Повернитесь вправо, затем влево, напрягая мышцы живота. Это упражнение также следует повторить около 10 раз.
Далее — "Ножницы". Сидя на стуле, выпрямите ноги и поднимите их над полом. Напрягая пресс, делайте перекрестные движения ногами. Это упражнение также напрягает прямую мышцу пресса.
И последнее упражнение — "Махи ногами". Сидя, поднимите левую ногу и правую руку, старайтесь поднять ногу как можно выше. Повторите с другой ногой и рукой. Рекомендуется выполнить 8-10 повторений.
Эти упражнения помогут вам эффективно работать над стройной талией прямо на рабочем месте.