Отношение к жизни, питание и активность играют решающую роль в процессе старения. Поддерживать здоровье и красоту со временем можно, следуя несложным, но эффективным правилам. Вот семь ключевых привычек от realsimple.com для тех, кто хочет оставаться молодым и энергичным на протяжении долгих лет.
Ученые подтверждают, что позитивное отношение к взрослению помогает бороться с проблемами здоровья. Относитесь к старости как к возможности обрести мудрость и удовлетворение, а не к проблеме.
Правильное питание имеет ключевое значение для здоровья и внешнего вида кожи. Придерживайтесь сбалансированной диеты, предпочитая цельные продукты, богатые питательными веществами.
Постоянное переедание может повлечь за собой ряд заболеваний, связанных с ожирением и сердечно-сосудистыми проблемами. Выходите из-за стола с легким чувством голода.
Физическая активность не только поддерживает мышечную массу, но и способствует здоровью сердца и костей. Регулярные тренировки помогут сохранить энергию и силу на протяжении всей жизни.
Социальная активность и поддержка от близких помогают справиться с жизненными вызовами и увеличивают продолжительность жизни.
Используйте солнцезащитные средства, чтобы предотвратить преждевременное старение и снизить риск развития рака кожи.
Полноценный сон не только помогает восстановить энергию, но и снижает риск развития множества заболеваний, связанных с хроническим недосыпом.
Соблюдение этих простых привычек поможет сохранить здоровье и молодость на протяжении всей жизни.