В России нет законодательных ограничений на непрерывное управление автомобилем. Решение о том, продолжать ли движение или отдохнуть, остается за водителем. Важно трезво оценить свое состояние. Засыпание за рулем чревато тем, что водитель неосознанно может отпустить руль и выехать на встречную полосу.
Что более опасно для водителя: монотонная трасса или интенсивное городское движение?
На первый взгляд, в городе заснуть сложнее. Однако с точки зрения утомляемости город более опасен, особенно в жару.
Час управления автомобилем в городских условиях эквивалентен шести часам физического труда. Городское движение создает высокую нагрузку на нервную систему и глаза, а выхлопные газы усугубляют ситуацию.
Для холериков опаснее монотонная езда, а для флегматиков — интенсивное движение. В обоих случаях утомление наступает быстрее.
Лучшее средство от сонливости — сон, хотя бы 10-20 минут.
Не рекомендуется бороться с сонливостью с помощью чая или кофе. Их эффект кратковременен, а после окончания действия сонливость усиливается.
Сонливость часто возникает после еды. Особенно опасны 20 минут после приема пищи, когда начинается процесс усвоения.
Отвлечь от сна может разговор с пассажиром или спокойная музыка. Снизить сонливость можно, понизив температуру в салоне.
При первых признаках сонливости следует остановиться, отдохнуть — поспать.
Для временного избавления от сна можно помассировать уши, надавить затылком на подголовник, помассировать шею, потереть ладони и сделать межпальцевый массаж.