Общество технического надзора (GTÜ) Германии определило несколько ключевых правил для тех, кто собирается совершать долгие поездки за рулем автомобиля. Часто это ведет к дискомфорту в области шеи и поясницы. Однако соблюдение нескольких простых рекомендаций может помочь минимизировать эти проблемы.
Подгоните сиденье правильно:
- Регулируйте сиденье так, чтобы ягодицы были ближе к спинке. Сиденье настроено правильно, если ваши колени не полностью выпрямлены, когда вы нажимаете на педали, и передний край сиденья не давит на бедра.
- Используйте подголовник, чтобы поддерживать шею и голову, снижая нагрузку на шею и спину.
Настройте положение руля удобно:
- Регулируйте высоту и вылет руля так, чтобы он удобно помещался в ваших руках в положениях "3 часа" и "9 часов" с хорошим обзором приборной панели.
- Ваши плечи должны быть прижаты к спинке сиденья, не отрываясь даже при резких поворотах руля.
Регулярно делайте перерывы:
- При длительных поездках рекомендуется делать перерывы для растяжки и разминки.
Соблюдение этих простых правил поможет снизить нагрузку на спину и предотвратить появление болей при вождении.