Кокосовая вода, содержащаяся внутри кокосовых орехов, давно привлекает внимание своими потенциальными преимуществами для здоровья.
Врачи из Майо Клиники в США провели исследование и выделили восемь ключевых преимуществ этой природной жидкости.
Первое, что следует уточнить — разница между кокосовой водой и кокосовым молоком. Кокосовая вода представляет собой прозрачную жидкость, находящуюся внутри зрелых кокосовых орехов.
В свою очередь, кокосовое молоко — это смесь кокосовой воды и тертого кокоса. Основное преимущество кокосовой воды — её низкое содержание жира и калорий, что делает её отличным выбором для поддержания здорового образа жизни.
Специалисты выделяют несколько ключевых преимуществ кокосовой воды:
Этот напиток является отличной альтернативой сахаросодержащим напиткам, так как содержит минимум сахара и калорий.
Кокосовая вода помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с сахарным диабетом.
Этот напиток является естественным источником электролитов, включая калий, который поддерживает работу сердца и мышц.
Кокосовая вода содержит важные питательные вещества, включая витамин С, витамин В1, марганец и фосфор, необходимые для здоровья.
Благодаря высокому содержанию кальция, кокосовая вода способствует укреплению костей.
Этот напиток не содержит жира и холестерина, делая его отличным выбором для тех, кто следит за своим сердечно-сосудистым здоровьем.
Кокосовая вода содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме.
Регулярное употребление кокосовой воды может помочь предотвратить образование камней в почках.
Эксперты рекомендуют употреблять кокосовую воду умеренно — не более 1-2 чашек в день. Это позволит получить все полезные вещества, не переусердствуя.
Следует помнить, что даже такой полезный напиток, как кокосовая вода, имеет свои ограничения:
Кокосовая вода может снижать артериальное давление, поэтому людям с низким давлением следует употреблять её с осторожностью.
Из-за способности кокосовой воды повлиять на артериальное давление, её следует исключить из рациона как минимум за 14 дней до операции.