Идея о том, что мы должны выпивать два литра воды в день, уже давно стала общепринятой и ассоциироваться с крепким здоровьем.
Однако диетолог Инна Кононенко развеяла этот миф на "Пятом канале" и рассказала россиянам, сколько воды нужно выпивать в сутки на самом деле.
Вода преподносится как панацея, однако не все так просто. По словам эксперта, в сутки человеку требуется до 40 мл воды на 1 кг веса.
Это важная формула, определяющая необходимое количество воды для поддержания организма в здоровом состоянии. Многие не понимают, что в расчет берется не только сама вода, но и та, что содержится в пище и других жидкостях, ежедневно потребляемых человеком.
На самом деле, около 20-30 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления воды поступает с едой. Это означает, что пища играет не менее важную роль, чем просто напитки.
Фрукты и овощи являются натуральными источниками влаги, содержащими более 80% воды. Люди, предпочитающие растительную пищу, получают значительную часть своей суточной нормы воды из продуктов, которые они употребляют.
Питательные супы и тушеные блюда также значительно способствуют увеличению водного баланса. Они обогащают организм не только вкусом, но и жидкостью, необходимой для нормального функционирования органов.
Однако стоит помнить, что быстрая и нездоровая пища, такая как фастфуд, обычно содержит очень мало влаги. Поэтому важно делать умные выборы в пользу более полезных блюд.
Многие из нас задаются вопросом: а что, если пить больше воды? Важно понимать, что увеличение количества употребляемой воды не всегда является положительным решением.
Особенно это касается людей с проблемами сердца и сосудов. Избыточное количество воды может привести к скачкам артериального давления из-за того, что сосуды не успевают адаптироваться к увеличенному объему крови.
Следует помнить, что употребление избыточного количества воды может быть вредным, особенно для людей с низким уровнем белка. Диетологи подчеркивают, что избыточная жидкость может затруднить усвоение белка организмом. Это может привести к недостатку белка, что негативно повлияет на общее здоровье.