Почему хочется сладкого — психолог об основных причинах

Тяга к сладкому — вполне нормальное и объяснимое явление. Однако вовсе не полезное. При переизбытке глюкозы начинают постепенно разрушаться стенки сосудов, поэтому так важно справиться с пагубной зависимостью. Кроме физиологических, у тяги к сладкому существуют и психологические причины.

Какие? Рассказала Pravda.Ru психолог Натали Дамасская.

Почему так тянет на сладенькое

Основы психологической зависимости закладываются в детстве. Согласно типологии личности Зигмунда Фрейда, если ребёнок до 1,5 лет не пройдёт благополучно оральную стадию, то основной фокус на получение удовольствия и снятие стресса будет через рот. Иными словами, если до 1,5 лет у ребёнка произошла психологическая фиксация или травма, то получать удовольствие и снимать стресс человек будет через взаимодействие с губами или ртом.

Например, еда может стать единственным источником удовольствия.

При стрессе человек будет

• кусать губы,
• грызть ногти, колпачки ручек,
• курить,
• сосать разные мелкие предметы,
• бесконтрольно поглощать пищу, иногда даже не ощущая вкуса еды.

Если брать зависимость от сладкого, то сахар — это самый быстрый способ наполнить организм энергией, при которой создаётся иллюзия прилива сил и вырабатываются гормоны удовольствия и счастья дофамин и серотонин.

По более современной теории эмоционального интеллекта тяга к сладкому — это неумение проявлять любовь к себе.

Это про то, что человек не разбирается на самом деле с источником стресса, а борется с последствием стресса.

Легче получить дозу гормонов удовольствия и ощущение, что вроде всё нормально, тогда можно ничего не менять.

Ещё сладкое поглощают в большом количестве от скуки или одиночества, от неумения организовать себе интересную жизнь.

Для многих людей еда и особенно сладкое заменяют такие важные психологические моменты, как выстраивание искренних отношений с собой, своими близкими и коллегами. Для примера можно вспомнить ломящиеся от еды новогодние столы.

А "вечно сидящие на диете" женщины, которые во время срыва поглощают сладкое или другие продукты в неимоверных количествах... А потом наказывают себя голодом или ненавистной едой. И так по кругу, ведь сила воли имеет ограниченный ресурс.

Если вы узнали себя в этих описаниях, то обязательно задумайтесь о решении вопросов не только диетами и ограничениями, но и сеансами с психологом.

Рекомендации: как выстраивать более здоровые отношения со сладким

• Введите в привычку активный образ жизни, в том числе физическую активность. Лучше всего со стрессом помогает справляться прогулка на природе или танцы.
• Заменяйте сладкое на более здоровые продукты, такие как фрукты или хотя бы сладости из сухофруктов и орешек на первое время.
• Начните вести эмоциональный дневник — в нём вы будете фиксировать все свои эмоции. Каждый вечер выплескивайте на бумагу все свои эмоции и чувства.
• Проведите ревизию всех сфер жизни, которые требуют вашего внимания. Вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве, и реализуйте в виде хобби.
• Перед тем, как съесть сладкое, честно ответьте себе на вопрос, что вы заедаете. От чего вы сейчас бежите? Возможно, вы не знаете, как сейчас себя порадовать, или вам грустно и одиноко, или так вы показываете себе, что любите себя. И тут же составьте план, как вы поступите в следующий раз.
• Постепенно уменьшайте порции сладкого, учитесь смаковать каждый кусочек.