Отёки ног — к сожалению, знакомая для многих женщин проблема. Возникают они из-за большого количества жидкости в тканях. Так же, как и тяжесть в ногах, они появляются к вечеру.
О том, почему так происходит и как бороться с недугом, рассказала Pravda.Ru врач-физиотерапевт, заведующая физиотерапевтическим отделением больницы им. В. В. Виноградова Ирина Климова.
Можно выделить две группы причин, из-за которых возникают и отёки, и тяжесть в ногах.
Например, неудобная обувь. Если из-за неправильно подобранной обуви пережимаются ткани и сосуды, кровь плохо циркулирует, а если носить такую обувь достаточно долго, то можно заметить, что ноги отекли. Кроме этого, к первой группе причин можно отнести:
Отёки, вызванные данными причинами, обычно мягкие и быстро проходят.
Например, заболевания
Как правило, при заболевании тяжесть в ногах и отёки не проходят на утро, а кожа может менять цвет. В этом случае не нужно заниматься самолечением, а следует обратиться к врачу общей практики.
Кроме двух основных групп причин, хотелось бы выделить ситуацию, когда отёк локализуется на одной ноге. Причиной этого может быть ушиб или более серьёзная травма конечности — повреждение голеностопа, перелом и т. д. Такому состоянию предшествует ушиб или падение, и в этом случае следует немедленно обратиться в травмпункт.
Отёк в ногах может быть сигналом одного из заболеваний:
и т. д.
Самостоятельно назначать себе препараты не стоит. Необходимо обратиться к терапевту. Врач на приёме соберёт анамнез и может назначить ряд анализов, сделать УЗИ или МРТ. После получения результатов специалист общей практики может направить к узким специалистам для консультации —
И после обследования специалист подберёт терапию.
Если серьёзных нарушений не обнаружено, то можно использовать средства для самопомощи. Например, в конце дня подержать ноги в прохладной воде.
Очень рекомендуется утром делать зарядку или гимнастику.
В течение дня важно чередовать нагрузку: если вы много сидите, то каждые один-два часа вставайте и немного ходите, можете пройти несколько пролётов по лестнице. А если вы проводите большую часть дня на ногах, то не забывайте давать себе отдохнуть и обязательно уделите внимание правильному выбору обуви — она должна быть по размеру, не должна нигде пережимать и натирать.
Ещё один способ снять напряжение с ног — полежать или посидеть с поднятыми ногами.
Нужно лечь на спину, запрокинуть ноги под углом 90 градусов (можно опереться на стену) и побыть в таком положении 10-15 минут. Отток крови от нижних конечностей увеличится, и отёк станет меньше.
Небольшой лайфхак для тех, кто подолгу сидит за столом: купите массажный валик, коврик или мячик и периодически разминайте на этом ступни.