Железодефицитные состояния — самые распространённые заболевания в мире. За последние десять лет уровень заболеваний анемией во всём мире вырос в 1,5 раза. Наиболее часто встречаются у детей дошкольного возраста и беременных женщин.
О том, как определить анемию, чем она опасна и как её лечить, рассказала читателям Pravda.Ru нутрициолог, основатель Центра дистанционного образования "Школа диетологов" Ксения Пустовая.
Симптомы железодефицитных состояний
- повышенная утомляемость,
- слабость,
- раздражительность,
- снижение внимания,
- сонливость,
- головные боли,
- сниженный аппетит,
- вкусовые извращения,
- мышечные спазмы ног,
- боли в поясничном отделе,
- обильные менструации,
- низкое давление,
- одышка,
- бледность и сухость кожи,
- ломкость ногтей.
Последствия железодефицита у детей выражаются
- в отставании психомоторного развития,
- нарушении когнитивных функций,
- низкой концентрации внимания и памяти,
- повышенной утомляемости
- и слабом иммунитете.
Для беременных женщин с железодефицитом возникает
- угроза преждевременных родов,
- увеличение рисков материнской и младенческой смертности.
У людей в преклонном возрасте наблюдаются обострения имеющихся хронических заболеваний.
Существует несколько видов железодефицитных состояний:
- Предлатентный дефицит железа.
- Латентный дефицит железа.
- Железодефицитная анемия.
Степень тяжести состояний анемии определяется по концентрации гемоглобина в сыворотке крови:
- лёгкая 1-я степень — 115-90 г/л;
- средняя 2-я степень — 89-70 г/л;
- тяжёлая 3-я степень — ниже 70 г/л.
Причины железодефицитных состояний
- кровопотери,
- период беременности,
- дефицит железа,
- дефицит белка и витамина С,
- переизбыток цинка,
- нарушение функционального состояния ЖКТ,
- кандидоз,
- онкология,
- паразитоз,
- приём антикоагулянтов,
- интенсивные физические нагрузки, тренировки.
Какие анализы помогут выявить анемию
Наиболее точный диагноз можно поставить с помощью лабораторной диагностики. Можно сдать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ и посмотреть следующие показатели.
- Гемоглобин (Hb). Для мужчины норма гемоглобина составляет 130-160 г/л крови, для женщины — 120-140 г/л.
- Эритроциты (RBC). Норма эритроцитов в среднем 3,9-4,7*1012/л.
- Ретикулоциты. Норма — 0,5-0,15% от общего содержания эритроцитов.
- Ферритин. Норма ферритина для мужчин 20-250 мкг/л, для женщины 10-120 мкг/л. Индивидуальный уровень ферритина рассчитывается по формуле: вес (кг) + 70 мкг/л.
- Трансферрин. Норма — 2-3,6 г/л.
- Общий белок и альбумин. Норма общего белка — 64-86 г/л. Норма содержания альбумина — 35-50 г/л.
- Сывороточное железо. Норма — 10-32,2 мкмоль/л.
- Гомоцистеин. Норма — 5-7 мкмоль/л.
- Витамин В9 и В12. Норма В9 — 25 и выше нмоль/л. Норма В12 — 191-663 пг/мл.
Правильный рацион при дефиците железа
В рацион необходимо включать продукты, богатые
- белками,
- железом,
- витамином С,
- витаминами В12 и В9,
также рекомендуется добавить в свой рацион продукты гемового железа (лучше усваиваются):
- печень куриная и говяжья,
- говядина,
- устрицы,
- мидии,
- креветки,
- яйцо перепелиное и куриное,
- курица,
- индейка,
- тунец,
- сельдь.
И продукты с негемовым железом (более низкий уровень усвоения):
- фисташки,
- шпинат,
- чечевица,
- гречка,
- нут,
- овсянка,
- кешью,
- кедровые орехи,
- цветная капуста,
- морковь,
- тыква,
- брокколи.
Полноценное питание восполняет физиологическую потребность организма в железе.
Но вылечить дефицит железа только одним питанием нельзя, необходимо подключать БАДы и железосодержащие препараты.
Наиболее усвояемые пероральные препараты железа в хелатной форме. Отличаются высокой биодоступностью, хорошей переносимостью и не вызывают аллергических реакций.