Лишение сна человека — одна из мучительных пыток XX века. Но если в тюрьмах и лагерях осуждённые подвергались ей вопреки своей воле, то в настоящем времени бессонница парализует жизни людей независимо от их желания.
Многие жители мегаполисов страдают бессонницей. Объяснить это можно
Далеко не всегда удается ложиться в кровать в одно и то же время и спать по семь-восемь часов. Что же делать и как уснуть?
Разберём несколько техник и способов, которые помогут прогнать навязчивую инсомнию.
Как уверяет читателей Pravda.Ru писатель-публицист Катерина Молния, важно не забывать про так называемую "гигиену сна". Она состоит из урегулирования графика сна и бодрствования.
Комната должна быть
Людям, страдающим бессонницей, надо
К немедикаментозным средствам на первое место можно поставить медитации.
Очень хорошо зарекомендовали себя звуки природы. Медитаций для сна много в открытом доступе на просторах интернета, и длятся они достаточно долго, чтобы успеть заснуть. Медитации устраняют чувство тревоги, которое как раз и не даёт мозгу расслабиться.
"Некоторым людям достаточно пересмотреть график питания, разнообразить меню продуктами, богатыми магнием и витамином К:
Перестаньте наедаться на ночь стейками из говядины, заменив мясо на бананы и киви, и бессонница вас покинет.
Алкоголь, вопреки расхожему мнению, является не врагом, а другом бессонницы. Возможно, вы и заснёте, но точно не выспитесь. И утром поздороваетесь с головной болью и чувством разбитости. Лучше выпейте на ночь ромашкового чая", — рассказывает Катерина Молния.
Чтобы справиться с бессонницей, врач-невролог клинической больницы им. В. В. Виноградова Пётр Соков рекомендует выполнять ряд простых правил:
Если ничего не помогает, то следует обратиться к специалисту. При тяжёлой депрессии или хроническом неврозе валерьянка не поможет. А они настоящие братья злой бессонницы. Специалист поможет подобрать нужные препараты, грамотно изучив вашу проблему.
Самостоятельно назначать себе снотворное не нужно, это может привести к проблемам со здоровьем.