Исследования доказывают, что каждая сигарета отнимает примерно 12 лет жизни человека. При длительном употреблении никотина быстро сокращается содержание витаминов А, С, В и Е. Врачи рассказали, какие витамины необходимы для людей, увлекающихся курением.
Клинические исследования показывают, что в сигарете находится свыше тысячи вредных веществ, которые пагубно влияют на состояние здоровья организма. Основное содержание опасных веществ находится в табачном дыме, который выделяется в виде смол.
Со временем они осаждаются в организме на стенках сосудов. Ухудшается обмен питательных веществ и сокращается количество кислорода в организме. При длительном курении часто страдает нервная система и процесс обмена веществ. В особых случаях возможна мутация клеток.
Одно из особых свойств табачного дыма — способность разрушать витамины. В результате дефицита витаминов повышается риск появления заболеваний. Они могут быть выражены в простудных болезнях и даже онкологии.
В первую очередь табачный дым разрушает витамины группы С, то есть аскорбиновую кислоту. При дефиците витамина С:
Также возможно учащение головных болей.
Витамин С содержится в:
Большое содержание аскорбиновой кислоты есть в шпинате.
Дефицит витамина А снижает процесс выработки коллагена. Нехватка коллагена:
Компонент витамина А, бета-каротин, также быстро сокращается при постоянном курении. Он выполняет защитную функцию от бактериального заражения. Большую значимость бета-каротин имеет для мужчин, поскольку компонент отвечает за половые функции.
Весьма большое содержание витамина А можно найти практически во всех молочных продуктах. Бета-каротин содержится в:
Отвечает за состояние костей. При дефиците витамина D происходит нарушение обменного процесса. Организм перестает получать нужное количество кальция, в результате чего кости становятся хрупкими.
Большое содержание витамина D находится в морепродуктах. Также его можно найти в:
Отвечает за состояние сосудов. При дефиците сосудистая система становится уязвимой. При длительном недостатке витамина Е могут образовываться тромбы. Витамином Е богаты:
Группа витаминов В отвечает за состояние нервной системы. При дефиците витаминов группы В человек может стать более раздражительным. Нарушается работа кровотока, что приводит к снижению гемоглобина.
Витамины группы В содержатся в большом количестве в:
Врачи советуют изменить рацион питания для того, чтобы возобновить нормальную работу организма.
Если человек бросает курить, ему особенно необходимы витамины: