Конечно, при первой возможности стоит обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Но всё же есть некоторые простые способы, которые помогут снизить резко поднявшееся давление.
Что надо делать для понижения давления
- Дышите глубже. Гипертония вызывается повышенным стрессом, поэтому нужно его снять. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. После вдоха задержите немного дыхание и выдыхайте.
- Также снизить уровень стресса может помочь валерьянка или корвалол. Сердце успокоится, давление снизится.
- Сделайте горячую ванночку для ног и/или рук. Горячая вода вызывает расширение сосудов в конечностях, к ним приливает кровь и давление падает.
- Поможет и обратный способ — поддержите руки под холодной водой. Так вы снизите пульс, и давление понизится. Но не нужно лить очень холодную воду.
- Хорошо помогает теплый мятный чай. Заваривайте в течение 10 минут листья мяты, а затем медленно выпейте напиток.
- Можно сделать компресс, смоченный яблочным уксусом. Его стоит приложить на 10-15 минут к ступням.
Все эти советы принесут лишь краткосрочный результат, но не изменят здоровье человека.
Чтобы защитить свой организм от гипертонии рекомендуется употреблять следующие продукты. В первую очередь, стоит обратить внимание на чеснок. Этот продукт содержит вещество аллицин, который расслабляет кишечник и оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения. Кроме того, чеснок обладает гипотензивным эффектом.
Чтобы решить проблемы с повышенным давлением, следует кардинально изменить образ жизни:
- Регулярные физические нагрузки, да и просто любая активность, помогает снизить артериальное давление на 5-8 единиц.
- Каждый потерянный килограмм лишнего веса — минус один пункт высокого давления.
- Питание — один из главных аспектов нашего здоровья. Правильное питание обеспечивает снижение гипертонии в зависимости от ее интенсивности до 11 пунктов!
- Ограничьте потребление соли. Соль необходима нашему организму, но в современной пищевой индустрии почти в каждом продукте содержится соль, что приводит к ее чрезмерному потреблению. Начните следить за составом продуктов и давление снизится на 5-6 пунктов.
- Сведите употребление алкоголя к минимуму. Здесь все понятно и не требует пояснений. Давление снизится на четыре пункта.
- Каждая выкуренная сигарета немного повышает давление, поэтому от курения также стоит отказаться.
- У некоторых людей кофеин провоцирует гипертонию. Это легко проверить — измерьте свое давление до употребления напитка и через 30 минут после. Если ваше артериальное давление повысилось за это время, стоит отказаться от кофе.
Следите за своим здоровьем — регулярно проходите обследования, а также отслеживайте изменение давления. Так вы сможете лучше контролировать изменения здоровья и влияние различных привычек, понимать, какие изменения помогают, а какие — нет.